0 шт. 0 руб

Как сбросить вес

Процесс похудения состоит из двух составляющих: тренировки и питания.

Как правильно сбросить вес

Хочу снизить вес

Тренировка - для желающих сбросить вес лучше заниматься 3-4 раза в неделю по 1,5 часа. 

Тренировка должна быть интенсивной с перерывами между подходами не более 1 минуты. Количество повторений в упражнении не менее 12-ти. Веса использовать небольшие(50-60 % от максимума). Не выполнять упражнения "до отказа". 

К силовой нагрузке нужно добавить кардионагрузку (велотренажёр, эллипсоид, степпер, беговая дорожка). Начинайте с 10 минут в начале или в конце тренировки и на каждой следующей увеличивайте на несколько минут. Если Вам тяжело совмещать кардионагрузку с силовой, то можете их разделить.

2 раза в неделю делайте силовые тренировки по 1-1,5 часа и 2 раза кардио по 30-50 минут. Соблюдая это - вы легко сможете сбросить вес!

Тренировки для снижения веса с применением L-карнитина

Эффективнее тренировка будет, если в ее начале принять L - КАРНИТИН - это важная аминокислота, которая помогает расщепить жиры и получить энергию. Принимайте L - КАРНИТИН перед тренировкой для снижения веса по 1-3 грамма (за 10-30 минут) и перед едой. Суточная доза 2-3 грамма. Курс приема 4 недели. 

L - КАРНИТИН является составной частью многих жиросжигателей и из-за его эффективности его часто выделяют в отдельную группу. 

Диеты для того, чтобы сбросить вес

Хочу снизить вес

Пить во время тренировки Вы можете - это не влияет на общий процесс похудения.  Есть продукты, которые помогут  поддержать солевой баланс в норме, что бы не было усталости. Это ИЗОТОНИКИ, смесь витаминов, минералов и аминокислот.

Основа диеты для снижения веса в том, что для того, чтобы сбросить вес не нужно ограничивать себя в еде! Достаточно её сбалансировать. 

Не ешьте 1-2 раза в день- это приучает организм откладывать углеводы и жиры про запас в виде жировых отложений. Регулярные приёмы пищи (3-5 раз в день, желательно по расписанию) отучают организм от запасания энергии в виде жира. 

Ешьте побольше белковых продуктов (любое мясо, птица, рыба, яйца, соя, бобовые, кисломолочные и молочные продукты). Также источником белка являются и ПРОТЕИНЫ, в виде белковых коктейлей, где меньше сложных углеводов и чистого сахара (примеры см.ниже). Помните, что белки (протеины) не преобразуются в жир.

Какую еду выбрать - чтобы убрать вес

Хочу снизить вес

Избегайте, а лучше полностью исключите сладости, мучные изделия, сладкие газированные напитки, соки из пакетов, пельмени, сосиски и другие полуфабрикаты, майонезы, соусы и кетчупы. Старайтесь поменьше есть картофель (лучше на гарнир используйте рис, гречу и другие виды круп), фрукты в вечернее время, меньше пейте чай и кофе (лучше просто воду). Не используете супы, как основную еду.

После 18-19 часов максимально ограничьте себя в углеводах (белый хлеб, выпечка, сдоба, сладости, сахар, фрукты)! Жидкости выпивайте не более 0,3 литра. Любую белковую пищу можете спокойно есть. Приучите к этому организм и, в дальнейшем будете гораздо лучше себя чувствовать и вам легче будет убрать вес!

Как правильно выбрать жиросжигатели чтобы скинуть вес

Хочу снизить вес

Из спортивных добавок мы рекомендуем: 

ЖИРОСЖИГАТЕЛИ  - это комплекс веществ, помогающих похудеть.

Одни вещества (термогеники) помогают Вашу тренировку сделать более интенсивной, сжечь на ней побольше калорий, обильно попотеть и скинуть вес.

Другие (липотропики) блокируют поступление в организм новых жиров, а старым помогают преобразоваться в энергию. Они действуют и между тренировками. 

Если у Вас есть проблемы с сердцем, то принимайте жиросжигатели только содержащие липотропики.  Жиросжигатели принимаются курсом по 4-6 недель. Только в этом случае они дают максимальный эффект и помогают скинуть вес.

Сопутствующие товары

Наверх