0 шт. 0 руб

Протеин или гейнер?

С каждым днем занятия спортом становятся популярнее. Плаванье, бег, занятия с весом и другие виды нагрузки позволяют не только оставаться в тонусе, но и решать проблемы с лишним весом, формировать рельефную фигуру, набрать мышечную массу и, конечно, добавлять уверенности в себе.

Однако занятия в зале очень трудоемки. Как найти силы на 2-х часовую тренировку после напряженного трудового дня? Все просто: нужно сбалансировать свою диету и помочь организму специальными добавками. И если с первым бы все понятно, то по поводу биодобавок остается много вопросов и заблуждений, главное из которых связано с гейнером и протеином.

Особенности гейнера и протеина

Гейнер и протеин - самые популярные и безопасные препараты для набора мышечной массы на современном рынке спортивного питания.

Гейнер - это порошковая смесь, которая содержит жиры, белки и углеводы. В нем количество углеводов значительно превышает количество белков. Добавка необходима для восполнения количества гликогена в мышечных клетках и компенсации энергетического баланса в них после занятий спортом.

Соотношение белков и углеводов в этом препарате бывает разным: от 1:1, до 1:3 или даже 1:5. В гейнер также включены витаминный комплекс, минералы и креатин. Подобная формула позволяет не только ускорить набор мышечной массы, но и грамотно его оптимизировать.

Гейнер также позволит:

  • Увеличить работоспособность. Спортсмен перестает испытывать сильную усталость после тренировок и в конце трудового дня.
  • Усилить выносливость. Препарат способствует восстановлению утраченного гликогена.
  • Повысить сопротивляемость инфекционным заболеваниям и повысить иммунитет.
  • Восстановить мышцы во время сна и отдыха.

Протеин – это порошковая смесь, в которой преобладают белки, синтезируемые из сои, яичного порошка, молока и его сыворотки, а также из ряда подобных продуктов. В добавке отсутствуют жиры и углеводы, но она также, как и гейнер, помогает набирать мышечную массу.

Можно назвать такие плюсы употребления протеина, как:

  • Хорошая усваиваемость.
  • Снабжение организма аминокислотами, что позволяет избежать катаболизма мышц.
  • Повышение иммунитета, повышение сопротивляемости инфекциям.
  • Нормализация баланса азота и его соединений в организме.

Важно знать, что существует два вида (протеинов) белков – быстрые и медленные. Вторые дольше усваиваются организмом и процесс наращивания мышечной массы, в свою очередь, тоже идет не такими темпами, какими бы хотелось. Однако, медленные протеины способствуют уменьшению жировой массы тела и помогают быстрее сбросить вес.

Быстрые белки, благодаря легкой усваиваемости, позволяют быстро добиться рельефной мускулатуры. То есть, если вам нужно сначала сбросить вес, рекомендуется для начала пить медленный протеин и только потом переходить на быстрый.

В чем разница между протеином и гейнером?

О химической разнице между протеином и гейнером мы уже говорили выше. Но давайте рассмотрим примеры из жизни.

Гейнер после занятий спортом стоит пить людям, которые не могут набрать мышечную массу, но не имеют проблем с лишним весом. Это добавка с краткие сроки позволяет сформировать мускулатуру. Но, важно помнить, что это произойдет только при условии, что препарат будут пить после тренировки.

Людям, имеющим проблемы с лишним весом и недостатком мышечной массы, лучше отказаться от употребления гейнера, поскольку углеводы в его составе будут откладываться в жировую прослойку, что способствует увеличению массы тела.

Биодобавка будет правильным выбором, если у вас нет возможности часто и правильно питаться – вместо пропущенного приема пищи нужно просто принять гайнер и тем самым избежать недостатка питательных веществ и катаболизма в организме. Также данный препарат прекрасно восполняет силы после сложных тренировок, когда уровень гликогена понижается до опасных пределов, что не позволяет организму спортсмена проводить метаболические процессы в нужном объеме и быстро восстанавливаться.

Протеин, в отличие от гейнера можно пить всем: и тем, кто страдает от лишнего веса, и тем, кто хочет просто набрать мышечную массу. Его разделение на медленные белки и быстрые делает его универсальным продуктом для приближения к идеальным параметрам. К тому же спортсмену не потребуется перегружать пищеварительный тракт едой, чтобы получить 30 г белка – достаточно выпить одну порцию коктейля.

Что удивительно, употребление медленного протеина будет способствовать получению аминокислот мышечными клетками даже во время сна, не угрожая формированием жировой прослойки. Однако ни в каком виде протеин нельзя употреблять людям с индивидуальной непереносимостью белка и страдающим патологией почек.

Что лучше употреблять: протеин или гейнер?

В зависимости от преследуемых целей, вы сами должны решить, что для вас будет оптимальным вариантом : употребление гейнера или протеина - но тренеры рекомендуют, вне зависимости от телосложения, пить и то, и другое.

За час перед тренировкой в составе большого числа сложных углеводов выпить гейнер. Протеин же нужно будет употребить в течении 20 минут после окончания упражнений. Помимо этого, в дни отдыха нужно пить гейнер за 30 минут до приема пищи. Если же вы будете делать это после еды, то это поспособствует увеличению жировых отложений. Данная система будет оптимальной для наращивания мышц и избавления от лишнего веса, если есть такая необходимость.

Где купить хороший гейнер и протеин?

Итак, теперь вы знаете, чем отличается протеин от гейнера. А если вы хотите купить проверенные биодобавки, добро пожаловать в каталог интернет-магазина спортивного питания «OLBShop».

В наличии – огромный выбор гейнеров, протеинов и других тренировочных комплексов от ведущих производителей спортпита. Мы гарантируем 100% качество товаров, демократичные цены и оперативную доставку. Специалисты «OLBShop» всегда готовы проконсультировать вас по телефону: 8 800 500 63 24 

← Назад к списку новостей

Наверх