0 шт. 0 руб

Как сохранить энергичность? Полезные советы

Как сохранить энергичность? Полезные советы:

• Следите за сбалансированностью рациона питания. Углеводы, белки и жиры должны поступать в организм в следующем соотношении – 60:25:15. Обязательно принимайте пищу за 2 часа до занятий. Идеальное меню в этом случае – куриная грудка и две чашки риса (пищевая ценность подобного блюда составит около 500 килокалорий).

• Во время тренировки употребляйте энергетические напитки с повышенным содержанием глюкозы.

• Принимайте пищу 6-7 раз в день, что предотвратит перегрузку организма углеводами и поддержит стабильный уровень сахара, проконтролирует синтез инсулина.

• Углеводы употребляйте с протеином, так как последний смягчит «усыпляющее» действие первых.

• За час до начала тренировки примите внутрь тирозин, который нейтрализует действие серотонина.

• За 30 минут до тренировки в любой форме примите 6-8 граммов аминокислот с большими разветвленными цепями.

• Перед любой тренировкой выпейте чашку кофе, которое подготовит нервную систему, повысит силу и выносливость.

← Назад к списку новостей

Наверх